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预热训练一：给心情放个长假
训练主题；轻松上阵，给性减压
训练时间：第1~7日
现代人习惯了忙忙碌碌的生活，于是，一份好“性”情常常被挤压得无影无踪。然而，性是最需要舒展和放松的，想想去参加高考的学生吧，这时候，着急的可能不是技巧和温习，而是放松，等待
第1天：
到户外晒上半个小时的太阳，在阳光下看看秋天的一片霜林尽染，红叶纷飞，想些快乐的事情，阳光还有提高人体血液中的复合胺，多巴胺的作用，促使性欲旺盛。
第2天：
做做户外运动，比如骑自行车，或者打羽毛球。做什么运动也许并不重要，重要的是健康专家们不断告诫，运动会增进体质。而有了好体质后呢？结果自然不言自喻。
第3天：
读一本浪漫的爱情小说，重新体验那种纯真心跳的感觉。当你因为浮想联翩而变得面若桃花时，那是爱之潮在激荡，准备起航。
第4~7天：
单独呆一段时间，体验那种孤独但宁静的感觉。而且偶尔的孤独会让你更加相信他的温存，盼望与他合二为一。
预热训练二：做一个暖巢高手
训练主题：让家庭荡漾爱的气氛
训练时间：第8~14日
性感训练既要由内到外，同时也要由个人到环境。是的，环境，不要忽视了家居环境的布置，想想看吧，作为妻子的你，虽然打扮得足够光彩照人，但是丈夫回家后却要面对一个死气沉沉的缺少情趣的家，也会让你们的性爱质量大打折扣。因此，接下来的一个星期里，不妨花点时间，把家里好好布置一番。
第8~11天： 给床头添点小饰品，如果他是个有童心情结的男人，不妨在床头放个卡通玩具，如果他喜欢热烈，不妨将床单换成(下一页)
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